L'épidémie de fatigue en France : les experts du sommeil révèlent l'état de notre fatigue.

Fatigue persistante, insomnie, difficultés de réveil : voilà pourquoi tant de Français dorment mal cet hiver, selon les experts du sommeil.

L'épidémie de fatigue en France : ce que révèlent les experts du sommeil sur notre état de fatigue

Cette scène est familière. Les collègues sont bouche bée, vos amis tombent après le déjeuner et votre réveil semble s'éteindre tôt chaque matin. Bienvenue à l’ère de la fatigue. En France comme en Belgique, près de la moitié des adultes le font sur le plan personnel mais aussi social.

Les raisons ?Trop pour tenir dans une seule prescription.Selon la neurologue, psychiatre et experte du sommeil, le Dr Mélanie Strauss, citée par la RTBF, "il est vrai qu'il existe une tendance générale à l'aversion pour le sommeil".La multiplication des écrans, l’accent mis sur les activités et activités quotidiennes n’ont cessé de fragiliser nos nuits.Le sommeil est devenu un ajustement logique, une variable impitoyablement sacrifiée au nom de l’efficacité.

Une société qui vante à outrance la motivation et méprise le repos

Derrière cette fatigue omniprésente se cache une pression constante : être efficace, réactif, connecté.Du travail au divertissement, chaque minute est optimisée.Mais cette course sans fin a un prix."De nombreuses activités de la journée affectent notre quotidien, l'utilisation accrue des écrans affecte les rythmes de sommeil. Surtout, de nos jours, nous avons tendance à ignorer le sommeil, qui est perçu comme le temps de mourir, de perdre du temps", analyse le Dr Strauss.

Et ce pouvoir s’accompagne d’un sentiment croissant de culpabilité : « ne rien faire ».Au bureau, fermer les yeux pendant quelques minutes peut être inconfortable.Cependant, "dans le monde professionnel, par exemple, faire une sieste en milieu de journée reste très désagréable, même s'il a été prouvé à plusieurs reprises qu'un peu de repos peut aider", souligne l'expert du sommeil de l'hôpital universitaire Erasmus de Bruxelles.

Cette fatigue n'est pas qu'une courte nuit.C’est aussi mental, émotionnel, existentiel.Et c'est pire en hiver : le manque de lumière désynchronise la production de mélatonine, accentue la sensation d'hibernation et détériore notre vigilance.

Retrouvez le sommeil, sans culpabilité ni médicament

Faire face à ce phénomène social nécessite plus de sommeil.Réponse : Ce n'est pas l'argent, c'est la régularité.Si nous connaissons nos besoins en sommeil et estimons que nous avons besoin de 7 heures de repos, nous ne sommes pas obligés de passer 10 heures au lit.L'important est de bien respecter son propre rythme», rappelle le Dr Strauss, selon Le Journal des Femmes.

Le sommeil est une fonction biologique aussi vitale que manger ou respirer.Il joue un rôle important dans la mémoire, l’immunité, l’équilibre émotionnel et même le nettoyage du cerveau.Mal dormir ne signifie pas seulement être gros toute la journée.C’est aussi s’exposer à des risques accrus de cancers cardiovasculaires, neurodégénératifs, voire certains cancers.multiforme », explique l'expert.

Il n’est cependant pas nécessaire de prendre des somnifères. Se coucher et se réveiller à heures fixes, éviter les rideaux le soir, s'exposer à la lumière du matin, bouger dans la journée... Ces gestes simples suffisent parfois à retrouver un sommeil réparateur.Et surtout, autorisez-vous à ralentir.E aunoa ma le ma.