Se coucher le matin est mauvais pour la santé

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Le geste est presque universel.Chaque matin, des millions de personnes enlèvent les couvertures, caressent les oreillers et transforment leur lit en symbole d'ordre et de discipline.Notre habitude, ancrée dans notre routine, est la première étape vers une journée productive.

Cependant, des études scientifiques remettent en question ce rituel tant apprécié, révélant qu’un lit bien fait peut en réalité nuire à votre santé respiratoire.

Quel est le problème qui se cache après un bon lit ?

La réponse réside dans un écosystème invisible à l’œil nu.Une étude importante de l'Université de Kingston au Royaume-Uni montre qu'après le Royaume-Uni, le Dr Stephen se trouve immédiatement après avoir battu notre corps et l'humidité pendant le sommeil.Cet environnement chaud et humide est un véritable paradis pour les tiques.

Ces micro-organismes qui se nourrissent de nos cellules mortes de la peau ne peuvent survivre sans eau.Lorsque vous laissez votre lit défait, vos draps et votre matelas sont exposés à l'air, ce qui évapore l'humidité et déshydrate ces micro-organismes.Selon l'American Lung Association, un lit moyen abrite jusqu'à 1,5 million d'acariens, et leurs excréments sont un déclencheur majeur d'allergies et de crises d'asthme.

Qu'est-ce que cela signifie?

Chaque nuit, un adulte moyen perd environ un litre de liquide par la transpiration et la respiration.En fermant immédiatement le lit, cette humidité est emprisonnée, faisant de votre lit un environnement idéal pour le développement des acariens.Ce problème est souvent exacerbé en hiver, lorsque les fenêtres sont fermées et que le chauffage central assèche l'air ambiant tout en gardant la chaleur sous la couette.

Les agences de santé telles que les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommandent de réduire l'humidité et d'améliorer la circulation de l'air pour contrôler les courants d'air et les allergies intérieures.Négliger l’état de notre lit va à l’encontre de ces principes.Qualité de l'air intérieur et notamment des enfants, des personnes âgées,

Quels sont les vrais péchés d’être exposé dans un lit sain ?

Les chercheurs ne recommandent pas d'abandonner complètement un lit bien rangé, mais de retarder le moment pour le faire.La solution est simple : dès votre réveil, déroulez complètement la couverture et les draps pour aérer le linge de lit.Laissez le matelas « respirer » pendant au moins 30 à 60 minutes.Une option idéale consiste à ouvrir une fenêtre ou à allumer un ventilateur pour accélérer le processus et améliorer la ventilation de la pièce.

Cette pratique simple dissuade les acariens en éliminant l’humidité indispensable.Il est important de noter que cela ne remplace pas une hygiène globale.Détails du mouvement Travail de mouvement.En fait, selon une étude de la National Sleep Foundation, vous avez 19 % plus de chances de bénéficier d'un sommeil de qualité depuis votre lit.alors ok Une question de trouver un équilibre : d'abord aérer, puis nettoyer.

Questions fréquemment posées (FAQ)

Ne faut-il jamais faire son lit ?

Non, le but n’est pas de laisser votre lit en désordre en permanence.Des études montrent qu'un lit fait est associé à une meilleure qualité de sommeil.Il est simplement recommandé de l'aérer pendant au moins une demi-heure avant de le faire afin de réduire l'humidité et la population d'acariens.

Combien de temps faut-il aérer son lit le matin ?

Habituellement, 30 à 60 minutes suffisent pour que la majeure partie de l’humidité de la nuit s’évapore.Si vous pouvez ouvrir une fenêtre pour créer un brouillon, le processus sera encore plus efficace.

Cette habitude lave-t-elle régulièrement vos draps ?

Pas du tout. L'air dans le lit est assez plein.Lavez le lit sur le lit (au moins 60°C) pour éliminer la poussière et les bactéries.