« Nous avons un dicton sur les vols spatiaux long-courriers » C’est un marathon, pas un sprint «  », a déclaré Koch à CNN. « À mon avis, je le changerais en » un super marathon, pas un marathon « . Et je me suis assuré de dire aux gens autour de moi que je pourrais avoir besoin d’aide à un moment donné, que je compterais probablement sur eux pour différentes choses, et que ce ne serait peut-être pas facile tous les jours. « 

Lors de la préparation de sa mission record, Koch s’est entretenue avec son collègue astronaute de la NASA, Scott Kelly, qui détient toujours le record de tous les temps avec 340 jours dans l’espace. Kelly a rappelé à Koch qu’il est essentiel de se dépêcher et d’être franc sur ce dont elle a besoin pour se ressourcer. Ces conseils, et ce qui suit, sont vrais, que vous soyez en apesanteur ou coincé au sol dans une pandémie mondiale.

« Nous avons de nombreux programmes de contre-mesures psychologiques à bord : des vidéoconférences avec nos familles, de la musique et des émissions de télévision que nous aimons, même une journée de travail conçue pour soutenir une mission de six mois », a déclaré Koch.

« C’est vraiment à nous de faire savoir (à l’équipage) sur le terrain quelles contre-mesures psychologiques nous pouvons utiliser pour que quelqu’un continue à fonctionner à des performances optimales encore plus longtemps qu’une tâche typique. »

Comment le temps passe-t-il dans l’espace ?

Koch a déclaré que des événements dynamiques, tels que des appels vidéo avec la famille, faire une sortie dans l’espace à l’extérieur de la station spatiale, ou même célébrer les vacances, aident les équipages à marquer leurs journées et à éviter le décalage temporel causé par la répétition.

« Même si j’étais vraiment occupé, comme nous l’étions, le fait que nous n’ayons pas vu de nouvelles choses, senti de nouvelles choses (et que) nos entrées sensorielles n’aient pas changé, est vraiment ce qui nous a fait sentir comme si nous étions à l’époque déformant. Cela semble familier, n’est-ce pas ? »

Koch et l’astronaute de la NASA Jessica Meir ont effectué leur première sortie dans l’espace réservée aux femmes en octobre 2019. Au cours de son séjour de 11 mois sur la station spatiale, Koch a effectué six sorties dans l’espace et a passé 42 heures et 15 minutes à l’extérieur de la station.

Cependant, dans le souvenir de Koch de son temps, les sorties dans l’espace jouent un rôle énorme dans ce qu’elle a vécu. « Quand je pense au passé, dans mon esprit, je faisais la moitié du temps que je faisais la sortie dans l’espace », a déclaré Koch. « Mais en fait, ce n’était qu’une petite partie de ce que nous avons fait. Cela semble être une grande partie de mes souvenirs et des expériences que j’ai vécues là-bas. »

Un autre mémorial qui se démarque pour Cottage comprend une célébration spéciale de Noël avec ses coéquipiers. Ils ont éteint toutes les lumières de la gare et ont fabriqué des « bougies spatiales » en plaçant un ruban d’ambre sur leurs ampoules, les répartissant autour de la gare de sorte qu’elles semblaient briller à la lueur des bougies.

« C’était le jour où je me sentais comme une évasion de tout, pas seulement de la station spatiale, mais de toute sorte d’apparence de ce qui est une réalité naturelle », a déclaré Koch.

Les rigueurs de l’exploration

Les tâches sans précédent accomplies par Koch et Kelly ne sont que le début. Les missions prolongées aident la NASA à planifier le retour des humains sur la Lune et à les envoyer dans des missions pionnières sur Mars.

Au cours des premières missions Artemis, les astronautes tenaient des journaux pour documenter leur santé et portaient des appareils pour suivre leur sommeil et leurs rythmes circadiens, selon la NASA.

Maintenir un cycle de sommeil sain, bien communiquer avec le reste de l’équipage et soulager l’ennui et la stagnation peuvent aider les voyageurs spatiaux lors de longues missions vers Mars et les empêcher de développer des troubles mentaux ou d’éprouver des problèmes cognitifs ou comportementaux.

Une fois sur Mars, les astronautes auront également des missions difficiles et physiquement exigeantes et vivront des journées de 37 minutes de plus que ceux sur Terre.

Leçons d’auto-soins de l’espace

Quelque chose qui aide vraiment à soutenir le bien-être mental des astronautes sur la station spatiale est le jardinage spatial. Les membres d’équipage rapportent qu’ils aiment parrainer des expériences agricoles pendant qu’ils ne travaillent pas, voir de la verdure et même goûter au goût le plus frais de leurs efforts. Il fournit également une connexion tangible à leur planète d’origine.

Les personnages symbolisent la communauté, l’ouverture, la communication, les besoins, un état d’esprit exploratoire, les contre-mesures et la formation. Ensemble, ces efforts peuvent aider les futurs explorateurs de l’espace à prendre soin d’eux-mêmes dans leurs horaires chargés, à prendre soin les uns des autres et même à apprendre l’impact de leurs efforts.

« L’alunissage a aidé les gens du monde entier à se sentir plus seuls parce qu’ils ont ressenti un sentiment d’appartenance et d’unité, et que des espoirs et des rêves partagés se sont réalisés », a déclaré Williams dans un communiqué.

Les mêmes leçons s’appliquent à toute personne sur Terre qui a l’impression de traverser une phase décalée dans le temps alors que la pandémie se poursuit.